5 ошибок новичков в грепплинге, которые срочно надо исправить

Приносить своё эго на ковёр
В БЖЖ нет волшебной кнопки: как и во всём остальном, вы становитесь лучше, просто занимаясь. На практике это значит — тратите время на ковре, делаете дриллы и «роллите» с партнёрами в зале. Не нужно быть Эйнштейном, чтобы понять: травма — худший союзник прогресса.

Если вы серьёзно намерены развиваться и делать это быстро, оставьте эго за дверью и начинайте «тапать», когда попадаете в плохое положение. Никому не важно, насколько крутым вы себя считаете, — зато у вас будет больше времени действительно учиться и становиться опасным соперником.

Паниковать под прессингом
Каким бы вы ни были «монстром», вы неизбежно будете оказываться в откровенно паршивой позиции. Вся масса соперника лежит на вашем корпусе, вы защищаетесь от удушения сзади (rear naked choke) или получаете колено в грудь.

Для новичка это тяжело. Навыков мало, и почти неизбежно тянет паниковать. Сила помогает, но техника — решает. А правильную технику не выполнить, если ум и тело «летят на скорости 200 километров в час». Если вас накрывает, лучшее, что можно сделать, — выдохнуть.

Сделайте паузу, подышите, оцените положение. Даже если вы пока не знаете, как правильно отвечать на каждое действие соперника, привычка сохранять хладнокровие заложит фундамент успеха по мере набора опыта.

Не готовы учиться
У многих людей в повседневной жизни есть привычка быть «последней инстанцией» в своей сфере. Обычно это не проблема. Но если человек с раздутым эго приходит в зал и не любит слушать, ничем хорошим это не закончится.

Скажем так: вы же не пойдёте в больницу и не станете учить хирурга, как ему работать. Почему тогда вы делаете это в зале? Даже если не рассматривать вопрос профессионализма, то у тренера всё равно есть прямой интерес видеть ваш прогресс: становясь лучше в БЖЖ, вы с большей вероятностью останетесь в зале.

Скорее всего, если тренер что-то говорит, это сделает вас сильнее. Примите совет, применяйте — а там, глядишь, и сами станете экспертом.

Спешить
Осваивать новую технику непросто. В БЖЖ десятки деталей, которые решают, сдадитесь вы или потеряете позицию. Типичная ошибка начинающих — нетерпение в спарринге. Это переносится и на дриллы: голова кипит от информации, и в итоге человек «пролистывает» упражнение на ускоренной перемотке, вместо того чтобы спокойно и методично разложить его на шаги.

В БЖЖ дьявол кроется в деталях: чаще всего именно мелочи двигают вас вперёд. Так же, как вы не поймёте фильм на быстрой перемотке, базовые элементы техники не усвоятся, если вы всё время торопитесь.

Вместо этого разбивайте приём на понятные этапы. Мастерство придёт с количеством повторений. А сейчас сосредоточьтесь на формировании «мышечной памяти» правильного движения. Так вы избежите вредных привычек и заложите основу, чтобы в будущем стать «зверем».

Не ценить путь
БЖЖ быстро сбивает спесь, когда вы слишком разогнались. Иногда вы — лобовое стекло, а иногда — насекомое. Скорее всего, поначалу вы чаще будете чувствовать себя именно «насекомым» — и это нормально. Стать успешным в БЖЖ — задача для длинной дистанции. Мгновенного успеха не будет, и уж точно путь не состоит из одних удовольствий.

Хорошая новость: в самом начале вы будете учиться и прогрессировать очень быстро. Вы поймёте, что такое выдержка перед лицом трудностей, почему техника важнее силы, почему прогресс ценнее победы, а также обретёте уверенность, необходимую в ситуации реального конфликта.

Быть белым поясом — не гламурно, но прогресс виден быстрее, чем на любом другом этапе. Да, вас часто будут «возить» более сильные партнёры — но это не суть. Мы тренируемся, чтобы становиться лучше, а не чтобы побеждать людей, с которыми делим ковёр. Не зацикливайтесь на выигрышах и проигрышах; отмечайте каждый маленький шаг вперёд. Цените каждую ступень вашего пути — даже когда вы то самое «насекомое».

Записаться на тренировки по грепплингу
Записывайтесь на свое первое занятие — и начнём! Мы с нетерпением ждём вас на ковре. 🥋