Грепплинг и BJJ vs другие боевые искусства для самообороны

Краткое введение в самые распространённые единоборства
Карате — ударная техника: удары руками и ногами, коленями, локтями, а также открытой ладонью. Известно своими быстрыми и мощными движениями.
Муай-тай — тайская ударная система с упором на удары руками, ногами, коленями и локтями. Всё тело используется как оружие.
Бокс — ударный стиль, в котором применяются только руки, а тажке защитные движения (нырки, уклоны). Основные удары: джеб, кросс, хук, апперкот.
ММА — смешанное единоборство, объединяющее приёмы из борьбы, БЖЖ, бокса и других дисциплин. Не отдельный стиль, а комбинированный подход.
Тхэквондо — корейская ударная школа, знаменитая своим арсеналом ударов ногами. Акцент на скорость, мощь и гибкость.
Кунг-фу — общее китайское название для сотен стилей. Сильно различаются; часто сочетают удары и борьбу.
Дзюдо — японская борцовская школа с акцентом на броски и переводы в партер. Ставит своей целью подавить соперника силой и инерцией.
Кикбоксинг — ударная система, сочетающая удары руками и ногами, а также колени/локти из карате и муай-тай.
Бразильское джиу-джитсу — борцовское искусство с упором на сабмишены и партер. Использует рычаги и технику для контроля соперника.

Теперь, разобравшись с базой, посмотрим, как БЖЖ выглядит на фоне других направлений по ключевым критериям.

БЖЖ против других единоборств для самообороны
Главное преимущество БЖЖ — практичность в реальных ситуациях. Упор на сабмишены и партер делает его чрезвычайно эффективным, если драка переходит на землю.

Инстинктивная реакция многих неподготовленных людей — хватать, валить или бить. Это часто приводит к борьбе на земле, а здесь БЖЖ даёт навыки контроля оппонента и быстрого, безопасного завершения конфликта болевым приёмом.

Для сравнения: ударные стили вроде карате и муай-тай менее полезны, когда бой перешел в партер. Сложные связки ударов требуют дистанции и пространства. Оказавшись на земле, ударнику будет трудно защищаться.

Это не значит, что ударные искусства нельзя адаптировать «для улицы». Но «из коробки» БЖЖ гораздо применимее в тех сценариях, когда пространства мало или бой перешел на землю.

Почему бразильское джиу-джитсу оптимально для спорта и самообороны?
Помимо самообороны, БЖЖ — одно из самых результативных направлений для спортивной борьбы и соревнований ММА.

Базовые элементы БЖЖ — переводы в партер, прохождение гарда, сабмишены, свипы и защитные выходы — отточены постоянной проверкой под прессингом в схватках против мощных и активно сопротивляющихся соперников. Это делает их крайне эффективными в реальных условиях.

Такие искусства, как карате и тхэквондо, во многом опираются на каты, заученные связки и ограниченный спарринг. Это полезно для техники, но не даёт полноценной «живой» проверки на высокой интенсивности.

Свободный спарринг на тренировках по БЖЖ оттачивает навыки и реакции под давлением, снижая риск травм. Упор на рычаги и технику позволяет более лёгким бойцам одерживать верх над массивными соперниками.

Такой баланс практичной техники и интенсивной «живой» практики формирует компетентных грэпплеров и бойцов. БЖЖ — фундамент для многих чемпионов ММА и лидеров грэпплинга.

Почему БЖЖ — лучший вариант самообороны для взрослых
Ключевые преимущества:

• Практичность. БЖЖ фокусируется на техниках, доказавших эффективность против полностью сопротивляющихся соперников. Никакой «мишуры».
• Минимум травм. В отличие от ударных дисциплин, в БЖЖ можно спарринговать и выступать на полных скоростях с низким риском сотрясений и травм головы.
• Женская самооборона. Благодаря рычагам БЖЖ чрезвычайно эффективно для защиты от более крупного нападающего.
• Один на один. Большинство нападений на взрослых — это столкновения один на один. БЖЖ даёт инструменты, чтобы нейтрализовать одиночного агрессора.
• Партер. Неподготовленные люди часто валят друг друга на землю. БЖЖ как раз и фокусируется на этом сценарии.
• Форма. БЖЖ — полноценная нагрузка на всё тело и практичная система самообороны одновременно. Лучшая физическая форма помогает избегать конфликтов или выходить из них.
• Деэскалация. Умение контролировать без ударов способствует деэскалации конфликтов и не провоцирует агрессивных или подвыпивших оппонентов.

По совокупности факторов БЖЖ — отличный выбор для взрослых, которым нужны практичные техники в безопасной тренировочной среде.

Распространённые заблуждения
Миф: БЖЖ — это просто модное название борьбы.
Факт: Хотя в БЖЖ тоже есть тейкдауны и партер, всё же это единоборство фокусируется на сабмишенах и удержаниях до сдачи соперника. Это намного более техничная и тонкая система, чем обычная вольная борьба.

Миф: БЖЖ слишком агрессивно и опасно.
Факт: Правильно поставленное БЖЖ — это контроль, а не безудержная агрессия. Серьёзные травмы редки благодаря акценту на рычагах и технике, а не грубой силе.

Миф: БЖЖ только для крупных и сильных.
Факт: В отличие от стилей, завязанных на силе, техники БЖЖ работают за счёт углов и правильного применения, а не массы и мощи. Они крайне эффективны для более лёгких бойцов.

Миф: БЖЖ бесполезно против нескольких противников.
Факт: Ни одно единоборство не готовит полноценно к бою против группы. Но БЖЖ даёт навыки нейтрализации угрозы один на один. Ударные стили и это не всегда обеспечивают.

Миф: В БЖЖ нет ударной техники.
Факт: Хотя это не основной фокус, в БЖЖ используются удары стоя и в партере для подготовки приёмов. В ММА БЖЖ прекрасно дополняет муай-тай и бокс.

Вывод
Сравнив бразильское джиу-джитсу с другими единоборствами, можно выделить несколько ключевых преимуществ:

• БЖЖ, пожалуй, самое результативное единоборство для самообороны благодаря акценту на партер и сабмишены.
• Оно спроектировано для работы под давлением, что делает его отличным вариантом для соревнований.
• Упор на рычаги позволяет успешно тренироваться и более легким бойцам.

Записаться на тренировки по грепплингу
Записывайтесь на свое первое занятие — и начнём! Мы с нетерпением ждём вас на ковре. 🥋