4 фактора, благодаря которым грепплинг и БЖЖ улучшают ментальное здоровье

Создание связей и сообщества
Первый визит в зал бразильского джиу-джитсу может пугать: вы в помещении с подготовленными практиками, которые в какой-то момент попытаются вас «задушить».
Но довольно скоро это чувство полностью меняется. Вы начнёте выстраивать связи, товарищеские отношения и чувство общности с партнёрами по тренировкам, делясь опытом и двигаясь к общей цели. Эта сторона БЖЖ делает его мощным инструментом для поддержания психического здоровья. Со временем зал станет местом, где вы разгружаетесь не только физически, но и ментально.

Психологи подтверждают этот подход: «Людям по природе необходимо чувствовать близость и связь с другими. Человек эволюционно нуждается в окружении. Принадлежность к сообществу позволяет нам чувствовать себя любимыми, чувствовать, что о нас заботятся, нас ценят и понимают. Такие занятия, как БЖЖ, дают отличные возможности незнакомцам встретиться и сблизиться, формируя чувство общности и принадлежности».

Укрепление уверенности в себе
«Покажите мне человека, который утверждает, что всегда уверен в себе на 100%, — и я покажу вам лжеца».

Иногда испытывать неуверенность совершенно нормально. С эволюционной точки зрения это спасает нас от множества глупостей. Но хроническая неуверенность вредна: со временем она подрывает психическое здоровье, влияя на самооценку.

Самооценка — ключ к позитивному ментальному здоровью и благополучию. Когда уверенность низкая, страдает самооценка, могут развиваться тревога и депрессия. Освоение новых навыков, подобных тем, что есть в БЖЖ, помогает людям чувствовать себя более уверенно. Это укрепляет их уверенность и, в свою очередь, самооценку.

Возможно, вы не будете чувствовать себя уверенно в первый день в зале БЖЖ, но через несколько месяцев регулярных тренировок вы сами удивитесь, насколько окрепли внутренне.

Формирование идентичности и смысла
БЖЖ дает цель, которая может стать ядром вашей идентичности. Если вы тренируетесь часто, такие занятия, как БЖЖ, становятся частью образа жизни. Улучшение любого навыка требует вовлеченности, регулярности и дисциплины — это помогает определить свою идентичность и служит фундаментом для чувства цели.

Укрепляешь тело — укрепляешь ум
Бразильское джиу-джитсу — интенсивный вид спорта с массой фитнес-активностей. Регулярные спарринги делают вас сильнее, более гибкими, улучшают выносливость — и всё это параллельно с освоением практических навыков.

Сама природа БЖЖ даёт и менее очевидные (но не менее важные) плюсы для психики: как высокоинтенсивный спорт, БЖЖ способствует выбросу эндорфинов, которые борются со стрессом и болью. Оно также помогает снижать уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. Это делает участников спокойнее и снимает стресс или негативные чувства.

Итог: время на ковре оказывает прямое физиологическое воздействие на ваше ментальное благополучие. Плохая новость: теперь у вас нет оправдания пропускать тренировку, если день не задался!

Записаться на тренировки по грепплингу
Записывайтесь на свое первое занятие — и начнём! Мы с нетерпением ждём вас на ковре. 🥋